Sumber : rupa-rupa.com
Vaksin covid sudah sejak lama ditunggu-tunggu oleh masyarakat Indonesia bahkan dunia. Seperti diketahui corona merupakan virus yang meresahkan masyarakat dunia. Pekan lalu vaksin untuk korona sudah hadir di Indonesia dengan jumlah jutaan dosis. Namun sayangnya vaksin tersebut belum bisa digunakan karena harus menunggu terlebih dahulu izin dari BPOM.
Nah, dalam membasmi virus Corona anda tidak hanya boleh mengharapkan 100% pada vaksin yang sudah tersedia saat ini. Namun juga harus mengetahui cara perkuat imun untuk menangkal virus. Lalu apa saja yang bisa anda lakukan dalam memperkuat kekebalan tubuh?
- Rutin Olahraga
Melawan Corona bisa dilakukan dengan rajin berolahraga. Olahraga mampu meningkatkan sistem imun tubuh karena merangsang kinerja antibodi dan sel darah putih. Untuk diketahui sel darah putih adalah sel kekebalan tubuh untuk melawan beragam penyakit yang menyerang tubuh.
Dengan olahraga teratur maka sirkulasi darah putih lebih cepat mendeteksi penyakit. Olahraga juga bisa mengeluarkan bakteri dari paru-paru dan juga saluran pernafasan sehingga mengurangi resiko terjangkit penyakit flu.
- Istirahat Cukup
Menangkal virus covid bisa dengan istirahat yang cukup yaitu tidur selama 7 sampai 9 jam setiap harinya. Ketika anda kurang tidur, Apakah tubuh tidak akan bisa memproduksi sitokin dalam jumlah banyak. Sitokin adalah jenis protein untuk melawan infeksi dan peradangan sebagai respon untuk menciptakan imun. Sitokin ini juga diproduksi dan dilepaskan ketika anda melakukan aktivitas tidur.
Aktivitas tidur juga mampu memproduksi sel T. Sel ini adalah kelompok sel kekebalan tubuh yang punya peranan penting dalam sistem imun untuk menangkal virus. Cara kerja sel T adalah dengan menyerang dan juga menghancurkan sel pembawa virus.
- Konsumsi Makanan Bergizi
Dengan munculnya vaksin Corona, anda tentu juga harus waspada akan beredarnya vaksin palsu di pasaran. Nah dalam rangka memperkuat imun ada juga harus mencukupi kebutuhan gizi lewat makanan. Perhatikan juga keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup yang bersih dan sehat, serta tetap mempertahankan berat badan normal untuk mencegah masalah gizi. Penting juga untuk memperkuat imun dengan makan makanan yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Seperti brokoli, bayam, bawang putih, kunyit, buah-buahan, makanan laut dan masih banyak lagi.
- Hindari Stress
Menghindari stres sangat penting dalam melawan virus jenis Corona. Karena ketika anda stres maka imun tubuh akan menurun secara otomatis. Saat stress tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang membuat sistem imun jadi lemah. Maka dari itu Anda wajib untuk meluangkan waktu mengistirahatkan pikiran dengan teknik relaksasi, olahraga atau melakukan hobi.
Hindari pula kebiasaan buruk seperti merokok atau minum-minuman beralkohol. Rokok mengandung nikotin yang bisa meningkatkan hormon kortisol dan mengurangi kekebalan tubuh. Sementara konsumsi alkohol berlebihan bisa mempengaruhi sistem kekebalan tubuh di tengah pandemi.
Demikian beberapa memperkuat sistem imun guna menangkal virus covid selain dengan vaksin covid yang sebentar lagi akan diberikan pada masyarakat secara luas. Dapatkan juga berita seputar virus Corona dan vaksin paling update hanya di platform kesehatan Halodoc. Karena platform ini menghadirkan berita sangat update setiap harinya dan juga artikel yang diposting memberikan sajian fakta bukan hoax belaka. Halodoc tidak hanya bisa anda akses melalui website saja tetapi juga melalui aplikasi yang bisa didownload di PlayStore ataupun appStore. Platform kesehatan yang bisa diandalkan bagi keluarga dan masyarakat Indonesia hanya pilih Halodoc.